BÍ QUYẾT GIÚP BẠN ĐI VÀO GIẤC NGỦ TRONG VÒNG 2 PHÚT

Thư giãn cơ mặt, buông thõng vai, hít thở sâu, thả lỏng từ ngực xuống chân và dành 10 giây để xóa bỏ suy nghĩ trước khi vào giấc ngủ.

Đối với người lao động, đặc biệt là anh chị em làm văn phòng, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng, tái tạo lại năng lượng để buổi chiều có hiệu quả công việc tốt nhất. Bạn hãy làm theo bí quyết dưới đây, AN’s Spa đảm bảo bạn sẽ đi vào giấc ngủ ngắn chỉ trong vòng 2 phút.

Phương pháp được thực hiện như sau: 

Bước 1: Thư giãn các cơ trên khuôn mặt của bạn, bao gồm lưỡi, hàm và xung quanh mắt. Bạn không nên nheo mắt hay nhăn nhó trán.

Bước 2: Buông thõng vai thấp nhất có thể. Tiếp theo là cổ, cánh tay trên và cẳng tay dưới, lần lượt mỗi bên.

Bước 3: Hít thở thật sâu để thư giãn ngực. Tiếp đến là đùi và đôi chân để toàn bộ cơ thể được thư giãn.

Bước 4: Dành 10 giây để xóa bỏ những suy nghĩ trong tâm trí. Để làm được điều này, tác giả cuốn sách Relax and Win: Championship Performance (Thư giãn và chiến thắng: Phong độ nhà vô địch) – Lloyd Bud Winter đã gợi ý 3 cách sau:

Cách 1: Hãy tưởng tượng mình đang nằm trên thuyền trôi ở mặt hồ yên tĩnh. Xung quanh không có gì ngoài một bầu trời trong xanh.

Cách 3: Bạn đang nằm trên một chiếc võng nhung đen tuyền trong một căn phòng tối đen.

Cách 3: Hãy lặp đi lặp lại câu “đừng nghĩ, đừng nghĩ, đừng nghĩ” với chính mình liên tục trong 10 giây.

Theo khảo sát, phương pháp này đạt tỷ lệ thành công tới 96% sau 6 tuần thực hành. Cách này cũng hiệu quả kể cả sau khi bạn uống cà phê hay có tiếng ồn ào bên cạnh.

Giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng chính là liều thuốc hữu hiệu giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái để làm việc hiệu quả hơn.

AN’s Spa luôn mong muốn chia sẻ những giá trị hữu ích nhất về sức khỏe đến cho cộng đồng !

– ST –

Thông tin liên hệ

Hotline: 028 6286 0007
Địa chỉ: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM (Hẻm vào nhà hàng HOA VIÊN)
Website: https://an-spa.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/ansspavn/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

028 6286 0007