Liên hệ

Hotline: 028 6286 0007

Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM

Facebook:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn/
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium

Youtube: https://bit.ly/youtubeansspa

Website: https://an-spa.vn/

Trong mùa giãn cách chúng ta không thể đến spa thì bạn hoàn toàn có thể tự thư giãn bản thân bằng cách thực hiện body massage tại nhà. Phương pháp này đơn giản và dễ thực hiện mà vẫn đảm bảo hiệu quả sức khỏe. Vậy cần chuẩn bị gì khi thực hiện body massage, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

>>> Xem thêm: bấm huyệt đẩy lùi đau lưng

1. Chế độ ăn uống & trang phục khi thực hiện body massage

Đầu tiên, uống thật nhiều nước, tránh các thức uống chứa cồn & cafein. Bởi rượu sẽ làm cơ thể bạn mất nước dẫn đến tình trạng căng thẳng. Uống nước trước & sau khi massage sẽ giúp giảm đau cho các cơ bắp vì khi đó cơ thể loại bỏ các chất thải, độc tố ra ngoài liên tục trong suốt quá trình body massage.

Bên cạnh đó, hãy ăn nhẹ trước khi massage để chắc chắn rằng bạn không quá đói bụng nhưng hãy nhớ là đừng nên ăn quá nhiều. Một số món ăn mà AN’s Spa gợi ý cho bạn như: sữa chua, trái cây như bưởi, sầu riêng ri 6, bánh dinh dưỡng, bánh biscotti,... Mời bạn xem một số thực phẩm dinh dưỡng mà AN’s Spa cung cấp tại đây.

 

body massage
Sầu riêng nhà AN's Spa chín rụng tự nhiên

Bạn nên chọn lựa quần áo rộng rãi & thoải mái. Ngoài ra, mặc trang phục tập thể dục hoặc yoga khi body massage cũng là một ý hay. Trang phục thoải mái giúp bạn có thể di chuyển cơ thể của mình một cách tự do, không bị gò bó. Do đó, hãy lựa chọn trang phục phù hợp để quá trình body massage tại nhà diễn ra suôn sẻ.

2. Dụng cụ thực hiện liệu trình massage body

Trước hết, bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn to để trải lên giường hoặc bàn massage. Khăn sẽ bảo vệ phần da tiếp xúc tránh khỏi cọ xát gây tổn thương khi thực hiện các động tác massage.

Ngoài ra, khăn còn giúp thấm mồ hôi & tinh dầu massage để không rơi ra ngoài gây trơn trượt cản trở quá trình body massage tại nhà.

Lưu ý, bạn nên sử dụng thêm dầu dưỡng hoặc tinh dầu massage vừa để bôi trơn da vừa giúp da dẻ mịn màng, căng bóng hơn.

body massage
Cần chuẩn bị 1 chiếc khăn to trước khi bắt đầu

3. Một số kỹ thuật cần có khi thực hiện body massage

Kỹ thuật xoa: xoa tinh dầu đều khắp vùng được massage rồi thực hiện kỹ thuật xoa bằng lòng bàn tay hoặc ngón tay. Bạn có thể thay đổi tốc độ & lực khác nhau của kỹ thuật xoa để tạo ra nhiều cảm giác. Tuy nhiên, theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.

Kỹ thuật xoa bóp: là sự kết hợp lực tay và cách sử dụng tay khi massage. Ở kỹ thuật body massage này thì phần ngón tay & các khớp tay sẽ được sử dụng nhiều hơn. Kỹ thuật xoa bóp được thực hiện tương tự như động tác vuốt ve nhưng sử dụng với lực mạnh hơn.

body massage
Kỹ thuật bóp

Kỹ thuật vuốt: là kỹ thuật đòi hỏi có sự tiếp sức trực tiếp & liên tục giữa lòng bàn tay hoặc đầu các ngón tay lên da của cơ thể. Cần lưu ý luôn vuốt hướng lên trên để tránh tình trạng da bị chảy xệ.

Kỹ thuật bấm: là việc chủ yếu sử dụng ngón cái để tiếp xúc trực tiếp trên một vùng cơ thể. Kỹ thuật này đòi hỏi xác định chính xác về các huyệt đạo cũng như điểm bấm. Nếu xác định không đúng nó còn gây đến những tác hại nghiêm trọng. Khi sử dụng kỹ thuật body massage này là không bao giờ dùng lực mạnh tại các vùng có mạch máu lớn, khớp xương & cột sống.

body massage
Kỹ thuật bấm

Kỹ thuật đấm: sử dụng các mặt của lòng bàn tay để thực hiện đấm trực tiếp lên các vùng cơ thể. Lực đạo của kỹ thuật đấm phụ thuộc vào từng vùng cơ thể nhưng hầu hết là khá nhẹ nhàng.

>>> Xem thêm: Thực hiện head massage để giảm đau đầu tại nhà

4. Thực hiện body massage tại nhà sao cho đúng chuẩn spa

Về thời gian massage:  Sáng sớm & buổi tối chính là 2 thời điểm tuyệt vời để thực hiện massage. Bởi đây là khoảng thời gian rất dễ đánh thức  tất cả các giác quan lẫn xúc cảm con người. Massage body rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn chỉ nên thực hiện massage body 1 lần/tuần. Thời gian cho mỗi buổi massage nên kéo dài từ 60-90 phút. 

body massage
Một buổi massage chỉ nên kéo dài từ 60-90'

Sử dụng tinh dầu massage thiên nhiên: tinh dầu chiết xuất từ thiên thiên không chỉ giúp da khỏe đẹp mà còn giúp làn da trở nên mềm mại & hồng hào hơn.

Không gian massage thư giãn & thoải mái: Trong khi thực hiện quá trình body massage, bạn nên bật những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương. Điều này chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, thư thái hơn nhiều. Nhạc có tác dụng điều tiết chất edophins - chất gây hưng phấn & kích thích các mạch máu lưu thông đều đặn hơn.

Lưu ý không nên tắm ngay sau khi vừa thực hiện massage body dù là nước nóng hay nước mát, bởi điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị yếu.

Bài viết trên đã chia sẻ đủ những điều cần chuẩn bị khi thực hiện body massage tại nhà. Hãy áp dụng liệu pháp này để xua tan đi mệt mỏi, căng thẳng trong màu dịch này. Chúc các bạn thực hiện thành công & có một buổi body massage thật tuyệt vời tại nhà.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 028 6286 0007
Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM
Fanpage:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium