Liên hệ

Hotline: 028 6286 0007

Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM

Facebook:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn/
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium

Youtube: https://bit.ly/youtubeansspa

Website: https://an-spa.vn/

Hiện tượng đau đầu,đau nửa đầu sau khi ngủ trưa rất thường gặp khi chúng ta ngủ trưa không đúng cách. Một giấc ngủ trưa đúng & khoa học sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Sau một giấc ngủ trưa, chúng ta sẽ loại bỏ cảm giác buồn ngủ giúp tinh thần tập trung hơn cho cả buổi chiều làm việc. Thêm vào đó, việc ngủ trưa còn giúp cải thiện được trí nhớ, đặc biệt cân bằng lại não bộ & giảm stress.

1. Nguyên nhân gây đau nửa đầu sau khi ngủ trưa

Ngủ sai tư thế: nhiều nhân viên văn phòng đã ngủ trưa bằng cách gục đầu xuống bàn làm việc. Ngủ ở tư thế ngồi làm nhịp tim chậm lại, máu không lưu thông đến não, lượng máu cung cấp tới các cơ quan bị giảm xuống gây ra tê bì chân tay, đau đầu, mệt mỏi, ù tai,....

bấm huyệt
Ngủ sai tư thế không những gây đau đầu mà còn gây đau nhức cổ vai gáy

Thời gian ngủ quá nhiều: thông thường một giấc ngủ trưa được cho là đảm bảo tiêu chuẩn sẽ kéo dài khoảng 30 phút-1 tiếng.

Không gian ngủ: một không gian ngủ không lý tưởng, chật hẹp, thiếu oxy, có nhiều cây cối trong phòng ngủ, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, nhiều ánh sáng.... có thể dẫn đến tình trạng khó chịu, mệt mỏi & đau nửa đầu sau khi thức dậy.

Vừa thức dậy đã bắt đầu làm việc ngay: bạn không nên làm việc ngay sau khi vừa ngủ dậy mà thay vào đó hãy hoạt động nhẹ nhàng từ 5-10 phút & uống một cốc nước rồi mới bắt đầu làm việc.

>>> Xem thêm: chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng phương pháp bấm huyệt

Sử dụng chất kích thích: những đồ ăn thức uống khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ như cà phê, trà, socola, hay nước ngọt có gas… Trong các loại thực phẩm này có chứa caffeine vừa là chất gây kích thích vừa có tính lợi tiểu. Vì vậy giấc ngủ trưa sẽ không được đảm bảo, ngủ chập chờn & dễ bị đau đầu sau khi ngủ trưa.

Sử dụng các thiết bị điện tử: thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu trước khi đi ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ và gây nên những cơn đau nửa đầu khi thức dậy.

Thiếu máu lên não: thiếu máu  não ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa và cả giấc ngủ ban đêm. Một số triệu chứng kèm theo khi bị thiếu máu lên não như chóng mặt, trằn trọc, khó ngủ,  ban ngày không tỉnh táo, ù tai, nghe kém, mờ mắt, đau đầu, cảm thấy tê buốt…

đau nữa đầu
Thiếu máu lên não gây đau đầu & ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

2. Cách khắc phục chứng đau nửa đầu sau khi ngủ trưa

2.1 Xây dựng thói quen ngủ trưa đúng

Bạn nên xây dựng cho mình thói quen ngủ trưa từ 15-30 phút & không ngủ quá 40 phút để tránh đau đầu sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, cần hạn chế hoặc loại bỏ các chất kích thích như rượu bi, thuốc lá, cà phê,... & các loại thực phẩm được chế biến sẵn.

2.2 Khắc phục chứng đau nửa đầu sau khi ngủ trưa bằng chế độ ăn uống khoa học

Nếu gặp phải tình trạng đau nữa đầu sau khi thức dậy, bạn cần bổ sung một số thực phẩm sau đây vào chế độ ăn để cải thiện tình trạng này:

Cải bó xôi: đây là thực phẩm rất giàu riboflavin - một loại vitamin B đã được chứng minh có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các chứng đau đầu.

Các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc: nhờ vào nguồn chất xơ dồi dào & lượng lớn magie, ngũ cốc có tác dụng làm dịu cơn đau nửa đầu.

bấm huyệt
Hạt dinh dưỡng Happy Nuts với nguyên liệu nhập khẩu 100%

Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa cung cấp protein, canxi, axit amino cần thiết cho não giúp làm thuyên giảm các cơn đau đầu.

Các loại cá: cá hồi, cá nục, cá ngừ,... là loại cá chứa rất nhiều axit béo omega-3. Nhờ vào đặc tính kháng viêm của omega-3 giúp cho chứng đau đầu được cải thiện.

2.3 Giảm đau nửa đầu sau khi thức dậy bằng cách massage đầu

Để cải thiện được tình trạng ngủ trưa dậy bị nặng đầu, bạn có thể thực hiện massage tại nhà bằng cách day ấn huyệt thái dương. Sử dụng tay để ấn vào huyệt ở bên hai thái dương nhằm làm dịu các cơn đau đầu do việc ngủ trưa sai cách. 


Bấm huyệt thái dương để giảm đau nữa đầu

Ngoài ra, có thể sử dụng một số phương pháp bấm huyệt massage nhẹ nhàng để giúp thần kinh được thư giãn & lưu thông máu đến các cơ quan.

>>> Xem thêm: thực hiện bấm huyệt 3 vị trí sau đây để điều trị mất ngủ

Bên cạnh đó, để giảm đau đầu & giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả, bạn có thể sử dụng combo gối thảo dược nhà AN’s Spa được làm từ thảo dược quý trong đông y & tình yêu tương của AN’s Spa. Combo gối thảo dược không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn khắc phục được chứng đau đầu và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Để đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe tại nhà, AN’s Spa đang có chương trình ưu đãi cực hot khi mua combo gối & túi chườm thảo dược AN’s Spa, mời bạn xem chi tiết tại đây.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 028 6286 0007
Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM
Fanpage:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium