Liên hệ

Hotline: 028 6286 0007

Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM

Facebook:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn/
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium

Youtube: https://bit.ly/youtubeansspa

Website: https://an-spa.vn/

Nếu bạn đang rối loạn giấc ngủ, mất ngủ do căng thẳng & tìm cách khắc phục nó thì hãy tham khảo bài viết sau đây ngay. Tại Mỹ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng 1/3 người trưởng thành ngủ không đủ thời gian. Việc này dẫn tới các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, béo phì hoặc bệnh tim. Do đó, một giấc ngủ chất lượng là vô cùng quan trọng. Massage là một trong những phương pháp giảm thư giãn, ngủ ngon hiệu quả với mọi đối tượng.

1. Massage thư giãn giúp giảm stress

Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, gây tăng cân, yếu cơ thậm chí là tiểu đường,.... May mắn thay, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng phương pháp massage làm tăng nồng độ oxytocin, mức serotonin và endorphin. Đây là những hormone tạo cảm giác thoải mái, hạnh phúc trong cuộc sống.


Massage giúp giảm stress & mất ngủ

2. Massage thư giãn giúp trị mất ngủ

Mất ngủ là một vấn đề đang gia tăng ở Việt Nam. Lối sống sinh hoạt không lành mạnh, lo lắng và thiếu tập thể dục đều góp phần gây ra giấc ngủ kém. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng massage có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm mức cortisol, giảm huyết áp & nhịp tim. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Sleep Science, được thực hiện trên những phụ nữ sau khi tiền mãn kinh bị chẩn đoán mất ngủ cho thấy liệu pháp này có thể có lợi cho các triệu chứng mãn kinh, đặc biệt là chứng mất ngủ.

Ngoài ra, một nghiên cứu được thực hiện tại Trung Quốc cho thấy 76% người được điều trị thường xuyên bằng liệu pháp massage không còn gặp phải các triệu chứng mất ngủ. Và hàng chục nghiên cứu độc lập phát hiện ra rằng massage có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những người bị đau lưng và đau nửa đầu.


Kết hợp sử dụng túi chườm thảo dược AN's Spa để mang lại giấc ngủ ngon

3. Massage thư giãn còn giúp cải thiện nhiều tình trạng khó chịu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage có thể giúp cải thiện các triệu chứng cho một loạt các vấn đề, bao gồm:

Bệnh mãn tính: Mất ngủ, tăng huyết áp, hen suyễn, đa xơ cứng, sa sút trí tuệ, đau cơ xơ, viêm khớp dạng thấp, huyết áp cao, rối loạn tiêu hóa,...

Các vấn đề sức khỏe khác nhau: Đau lưng, chấn thương mô mềm, chứng đau nửa đầu, buồn nôn liên quan đến hóa trị,...

Sức khỏe tâm thần: Lo lắng, căng thẳng, phiền muộn,...

4. Cơ chế chữa bệnh của phương pháp massage

mất ngủ
Massage làm giảm nồng độ cortisol

Massage làm giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) và tăng nồng độ oxytocin. Khi cơ thể tiết nhiều hormone này, bạn có thể gặp phải tình trạng lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, tăng cân và thậm chí là bệnh tim.

Mặt khác, Oxytocin được biết đến như là hormone tình yêu, sự hiện diện của nó đã được chứng minh là có lợi cho những người mắc chứng tự kỷ, tâm thần phân liệt, lo lắng xã hội, và rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Ngoài ra, khi tăng nồng độ oxytocin ở bệnh nhân, cho phép họ cảm thấy ít đau hơn và nhanh lành hơn. Ví dụ, một nghiên cứu khi massage thư giãn thường xuyên ở trẻ em trải qua hóa trị liệu cho thấy những đứa trẻ sẽ bớt đau, bớt nôn mửa thường xuyên hơn và cũng ngủ ngon hơn.

Ngay cả khi bạn không gặp phải một căn bệnh mãn tính nhưng đang tìm kiếm sự cải thiện sức khỏe, giảm mất ngủ hoặc giảm đau toàn diện, thì massage thư giãn là một lựa chọn tuyệt vời. 

>>> Xem thêm: 5 bước massage tại nhà cực đơn giản

5. Những lưu ý cho bạn khi thực hiện liệu pháp massage trị mất ngủ

Massage mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu lựa chọn phương pháp không phù hợp hoặc địa điểm massage không lành mạnh, bạn có thể gặp phải các rủi do như: tổn thương phần mềm, bầm tím, thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ cấp, chấn thương cột sống….Vì vậy khi lựa chọn phương pháp và địa đểm nên tìm hiểu kỹ. Đến với AN’s Spa bạn sẽ được tư vấn tận tình về các phương pháp massage phù hợp.

Bên cạnh việc massage, bạn có thể khắc phục chứng mất ngủ bằng cách kết hợp thêm chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống khoa học & tập thể dục nâng cao sức khỏe. 

Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm Organic như rau Đà Lạt, trái cây tươi, sữa chua dẻo handmade để chăm sóc sức khỏe tại nhà, mời bạn tham khảo tại đây.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 028 6286 0007
Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM
Fanpage:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium