Liên hệ

Hotline: 028 6286 0007

Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM

Facebook:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn/
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium

Youtube: https://bit.ly/youtubeansspa

Website: https://an-spa.vn/

Bấm huyệt trị mất ngủ là phương pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Thực hiện bấm huyệt trị mất ngủ vào mỗi lúc trước khi đi ngủ sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon. Mời bạn cùng AN’s Spa tham khảo qua 5 huyệt trị mất ngủ bên dưới đây nhé!

1. Huyệt thần môn

Tác động vào huyệt Thần Môn mang đến nhiều công dụng như thanh hỏa, an thần, thanh tâm an nhiệt,… giúp làm dịu tinh thần của bạn sau một ngày dài căng thẳng. Do đó, bấm huyệt này giúp bạn ngủ ngon và say giấc hơn.

Vị trí: Lật ngửa bàn tay, huyệt Thần Môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay của bạn, bên dưới ngón tay út.

Vị trí huyệt Thần Môn

Cách bấm huyệt trị mất ngủ: Dùng ngón tay cái tay này day bấm huyệt Thần Môn tay kia, sau đó đổi bên. Mỗi bên thực hiện day bấm huyệt khoảng 100 lần (2-3 phút). Day huyệt này đều đặn để ngủ ngon, an thần, bảo vệ sức khỏe.

2. Huyệt Tâm Âm Giao

Huyệt này mang lại nhiều công dụng hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp. Bên cạnh trị mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ, huyệt này cũng có thể có hiệu quả với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt. Day bấm huyệt Tam Âm Giao về lâu dài còn giúp da dẻ sẽ trở nên hồng hào, mịn màng hơn do nội tiết đã cải thiện đáng kể.

Cần lưu ý tuyệt đối không ấn vào huyệt này cho phụ nữ đang mang thai. Với phụ nữ, huyệt tam âm giao có liên quan chặt chẽ với vùng tử cung, do đó những kích thích mạnh vào huyệt có thể ảnh hưởng đến thai kỳ.

Vị trí huyệt: Huyệt Tam Âm Giao nằm ở mặt trong chân ngay phía trên mắt cá chân cách mắt cá chân trong khoảng 6,5cm (đối với người trưởng thành)

Vị trí huyệt Tam Âm Giao

Cách bấm huyệt trị mất ngủ:

  • Dùng bàn tay vừa đủ ôm lấy cổ chân, bàn tay sẽ tác động vào vị trí huyệt cùng bên với một lực vừa phải. Vừa day vừa bấm thành vòng tròn hoặc lên xuống, duy trì trong 7-10 phút. Thực hiện mỗi ngày 1 lần để đạt hiệu quả tốt.
  • Trong khi day huyệt, nếu bạn thấy mỏi có thể tạm dừng vài giây nhưng ngón cái vẫn phải đặt lên vị trí của huyệt. Sau khi nghỉ lại tiếp tục day huyệt cho đủ thời gian nêu trên. 

3. Huyệt Dũng Tuyền

Kích thích huyệt Dũng Tuyền giúp cho khí huyết lưu thông, làm cho thể trạng và tinh thần thoải mái, có những thay đổi tích cực, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Từ đó làm cho chất lượng giấc ngủ cao hơn.

Vị trí huyệt: Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân. Khi bạn co bàn chân và các ngón chân lại. Dưới bàn chân có một điểm lõm xuống chính là huyệt dũng tuyền.

Vị trí huyệt Dũng Tuyền

Cách bấm huyệt trị mất ngủ: Nằm ngửa hoặc ngồi trên sàn và dùng các ngón tay cái đặt ở gót chân, bốn ngón tay còn lại ôm mặt trên của chân. Ấn huyệt và xoa bóp nhẹ nhàng bằng cách chuyển động tròn hoặc lên xuống từ vị trí gót chân lên đến huyệt dũng tuyền. Khi thực hiện phải đảm bảo lực tác động đủ mạnh khiến có cảm giác tức ở chân. Thực hiện mỗi chân khoảng 20-40 lần.

Lưu ý: Vị trí huyệt Dũng Tuyền tương đối nhạy cảm nên sau khi thực hiện day ấn huyệt, bạn nên ngâm chân vào nước ấm để giúp tinh thần thoải mái và làm cho giấc ngủ ngon hơn. 

4. Huyệt Nội Quan

Huyệt Nội Quan có khả năng ích tâm an thần, điều trị các chứng đau bệnh giúp cơ thể ngủ ngon và say giấc. Ngoài ra, huyệt nội quan còn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.

Vị trí: Huyệt Nội Quan nằm ở vị trí quan trọng ngay tại nơi kinh khí ra vào. Bằng cách gập cổ tay và nhìn ở bên trong trên cổ tay bạn sẽ thấy hai đường gân cơ gan tay lớn và cơ gan tay bé. Vị trí khối mạch nối chính là huyệt Nội Quan.

Vị trí huyệt Nội Quan

Cách bấm huyệt trị mất ngủ: Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định ở huyệt này, chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này từ 4-5s.

5. Huyệt phong trì

Bấm huyệt này có thể giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, huyệt này cũng giúp bạn giảm căng thẳng, làm dịu tinh thần rất tốt và mang đến giấc ngủ ngon.

Vị trí: Huyệt phong trì nằm ở phía sau tai chỗ hõm chân tóc.

Vị trí huyệt Phong Trì

Cách bấm huyệt trị mất ngủ: Đặt ngón tay cái vào vị trí huyệt Phong Trì, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong 4-5s. Lưu ý không nên dùng lực quá mạnh gây đau huyệt. Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.

Không phải cứ ngủ nhiều là bạn sẽ không bị mất ngủ, mà quan trọng là cảm giác thế nào khi thức dậy vào sáng hôm sau. Nếu lúc tỉnh dậy mà cơ thể bạn vẫn choáng váng và gà gật thì chắc chắn bạn thiếu ngủ. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và chất lượng sống. Mất ngủ có thể gây ảnh hưởng trầm trọng đến mọi sinh hoạt hằng ngày như: buồn ngủ cả ngày dẫn đến không thể tập trung vào chi tiết; suy nghĩ phán đoán kém và chậm chạp; không nhớ sự việc ngay cả khi vừa mới xảy ra; ảnh hưởng đến hành vi, dễ bị kích động vì những chuyện nhỏ nhặt.

Bấm huyệt trị mất ngủ là phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Mỗi tối trước khi đi ngủ 15’ bạn hãy thử bấm các huyệt trên để ngủ thật ngon và có được một giấc ngủ đạt chất lượng tốt nhất nhé!.

AN's Spa - Spa trị liệu Việt

"Nơi sức khỏe & hạnh phúc trở về"

Thông tin liên hệ

Hotline: 028 6286 0007
Địa chỉ: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
Fanpage: https://www.facebook.com/ansspavn
Youtube: https://bit.ly/youtubeansspa
Website: https://an-spa.vn