Liên hệ

Hotline: 028 6286 0007

Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM

Facebook:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn/
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium

Youtube: https://bit.ly/youtubeansspa

Website: https://an-spa.vn/

Đau đầu hay nhức mỏi cổ vai gáy gây ra không ít phiền toán cho con người. Tuy nhiên, nếu biết cách head massage sẽ giúp tình trạng trên sẽ được cải thiện đáng kể. Chỉ với những động tác massage cơ bản, các bạn có thể tự mình giảm được chứng đau đầu mà không cần phải dùng thuốc giảm đau. Vậy làm sao để thực hiện head massage đúng chuẩn & có hiệu quả nhất? Hãy cùng AN’s Spa đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

>>> Xem thêm: Bấm huyệt đẩy lùi đau lưng

1. Head massage giảm đau đầu hiệu quả ngay tại nhà

Head massage là phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn & giảm đau đầu hiệu quả được áp dụng từ ngàn đời nay. Nó không chỉ mang lại lợi ích xua tan mệt mỏi, giảm đau nhức đầu mà còn giúp các cơ tại vùng cổ, vai và gáy được thư giãn.

Hiện tại chúng ta đang trong mùa giãn cách xã hội nên không thể đến Spa trị liệu để được thực hiện các bài massage trị đau đầu thì bạn có thể áp dụng cách xoa bóp đầu này tại nhà. Chỉ thực hiện vài động tác đơn giản, các bạn hoàn toàn có thể giảm nhanh cơn đau mà không cần phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau.

head massage
Head massage là phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn & giảm đau đầu hiệu quả

2. Head massage, xoa bóp đầu

Động tác thứ nhất: Khép 2 bàn tay & các đầu ngón tay lại sao cho hơi khum rồi day nhẹ lên thái dương. Sau đó miết nhẹ nhàng từ thái dương vòng qua tai đến sau gáy. Thực hiện động tác này từ 3 đến 5 lần. Đây là cách bóp đầu thư giãn rất phổ biến & khá dễ thực hiện tại nhà.

Động tác thứ hai: Đặt 2 bàn tay lên trán sao cho lòng bàn tay úp vào trong. Sau đó dùng các ngón tay miết nhẹ từ lông mày sang 2 bên rồi dừng tại huyệt thái dương. Lặp lại động tác này khoảng 6 lần.

Động tác thứ 3: Đặt 2 bàn tay lên trán rồi miết theo đường chéo. Vị trí xuất phát tại 2 hàng lông mày rồi di chuyển lên trán rồi đến đỉnh đầu. Sau đó lấy tay ấn nhẹ lên huyệt bách hội ở đỉnh đầu rồi theo rìa tóc đi đến thái dương, dừng tại đây và day ấn nhẹ.

head massage
3 động tác trên là cách head massage hiệu quả tại nhà ai ai cũng có thể thực hiện được

3.Head massage bằng cách ấn vào các huyệt trên đỉnh đầu

Bạn lấy hai ngón tay cái chồng lên nhau, các ngón còn lại thì giữ 2 bên thái dương sau đó ấn ngắt quãng 2,5cm về phía đỉnh đầu. Sau đó tiếp tục thực hiện các động tác tiếp theo. Cách bóp đau đầu này không khó, chỉ cần nghiên cứu tìm hiểu trước sẽ thực hiện được.

Động tác thứ 1: 4 ngón tay khép lại rồi massage  theo hình xoắn ốc từ vị trí xương chẩm về phía sau đầu. Tiếp tục thực hiện xoa bóp toàn bộ da đầu rồi dừng lại. Các bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần.

Động tác 2: Luồn tay và kéo tóc - cách xoa bóp đầu này giảm đau rất hiệu quả. Dùng các ngón tay luồn từ chân tóc trên trán rồi massage toàn bộ da đầu. Sau đó nắm vài lọn tóc & kéo thật nhẹ nhàng. Thực hiện như vậy tình trạng đau đầu sẽ hết.

head massage
Luồn tay và kéo tóc

Động tác thứ 3: Các bạn dùng ngón cái & ngón trỏ xoa bóp từ phần dái tai cho đến đỉnh tai. Thực hiện 2 lần sẽ thấy cơn đau được thuyên giảm.

Động tác thứ 4: Dùng 2 bàn tay áp vào tai sao cho các ngón tay hướng về phía sau gáy. Dùng 4 ngón tác động vào gáy nhẹ nhàng giống như động tác đánh đàn piano. Chỉ cần thực hiện động tác này 36 lần là hết đau đầu.

4. Head massage & xoa bóp cổ vai

Trong các cách xoa bóp đau đầu đây là cách đem lại hiệu quả không kém. Các bạn chỉ cần thực hiện theo các động tác sau đây:

Động tác 1: Dùng 1 tay hoặc 2 tay xoa bóp từ phần sau cổ. Lưu ý, lòng bàn tay áp sát vào cổ và di chuyển từ phần chân tóc ở gáy xuống đến lưng và sang khớp vai.

Động tác 2: Sử dụng ngón cái và cạnh lòng bàn tay bóp mạnh từ khớp vai ra đầu vai.

Động tác 3: Lấy mu bàn tay day nhẹ phần gáy đến cổ. Động tác này thực hiện từ 1 đến 2 phút.

Một cách khác là các bạn dùng tay tìm đến đốt sống cổ số 7 (đốt này to nhất) và day xung quanh đó. Đây cũng là cách bóp đầu đỡ đau được nhiều người áp dụng hiện nay.

head massage
Trong các cách xoa bóp đau đầu đây là cách đem lại hiệu quả không kém

5. Head massage & ấn huyệt cổ

Cũng có một cách xoa bóp đầu khi bị đau là ấn vào huyệt cổ. Các bạn có thể áp dụng như sau:

– Lấy ngón tay giữa ấn lên cột sống từ vị trí bắt đầu cổ lên đến nền sọ, mỗi điểm ấn cách nhau 1,2 cm.

– Di chuyển các ngón tay ra phía ngoài của cơ lõm sau cổ. Ấn ngắt quãng 1,2 cm từ vị trí bắt đầu cổ đi lên và ấn mạnh tay tại những vị trí lõm của nền sọ và lặp lại.

– Quay trở lại vị trí giữa cổ, lấy ngón giữa đè lên 1 ngón khác và ấn vào các vị trí lõm nhạy cảm ở giữa đốt sống và kết thúc ở vị trí lõm giữa nền hộp sọ.

– Cuối cùng tách các ngón tay ra và lại ấn ngắt quãng 1,2 cm theo đường từ nền hộp sọ đến tai.

Sau khi kết thúc các bước trên các bạn hãy đặt bàn tay lên cổ và ép sát ngón tay vào cổ rồi di chuyển ngón tay đi theo bờ cong cổ. Day vòng tròn vài lần và thực hiện thật chậm.

>>> Xem thêm: Massage trị liệu giải độc tố ra khỏi cơ thể

 

Với những cách xoa bóp đầu trên các bạn có thể giảm đau ngay tại nhà khi thấy khó chịu và không muốn phụ thuộc vào thuốc. Nếu có thời gian các bạn hãy đến AN’s Spa để được các kỹ thuật viên tại đây massage, bấm huyệt giúp bạn thư giãn sâu & giảm đau đầu hiệu quả nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 028 6286 0007
Địa chỉ:
- AN’s Spa: 18Bis/12 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
- AN’s Spa Premium: Số 30 đường số 8 - Khu đô thị Hà Đô Centrosa (số 200 đường 3 tháng 2), phường 12, Quận 10,TP. HCM
Fanpage:
- AN’s Spa: https://www.facebook.com/ansspavn
- AN’s Spa Premium: https://www.facebook.com/ansspapremium